Дата публикации: 21.05.2025
Ирина Лукеча — опытный психотерапевт, психолог и тренер с международной практикой в сфере гуманитарной помощи, восстановления после травм и психосоциальной поддержки. С 2022 года активно работает в составе International Medical Relief (США), где в настоящее время занимает должность тим-лидера. Ирина также оказывает поддержку детям, семьям и людям с особыми потребностями (включая аутизм и СДВГ) в рамках гуманитарных программ в Польше. Её работа базируется на международной подготовке, включая сертификацию по Breath-Body-Mind Therapy (США) и Психосоматике (Украина). Кроме того, она координировала совместные проекты при поддержке правительства Дании и Красного Креста.
Психологическая поддержка после развода: как терапия помогает пережить потерю, сохранить достоинство и построить новую жизнь
Развод — это не просто завершение отношений. Это глубокий эмоциональный и психологический процесс, который затрагивает все сферы жизни человека: эмоции, самооценку, семейные роли, социальные связи и жизненные планы. Особенно болезненно, когда разрыв случается неожиданно или сопровождается чувством предательства, непонимания, обесценивания. В такие моменты важно не замыкаться в себе, а обратиться за профессиональной помощью.
Психолог Ирина Лукеча работает с клиентами — женщинами и мужчинами, которые переживают окончание длительных отношений, изменения в семейной структуре и адаптацию к новой реальности. Её подход — это сочетание глубокой терапевтической работы, коучинговой поддержки и формирования психологической устойчивости.
Контекст ситуации
Клиентка обратилась к Ирине после неожиданного завершения брака, который длился более 10 лет. Муж уехал за границу и сообщил о решении развестись без предварительного разговора. Женщина осталась с двумя детьми, не знала, как объяснить ситуацию родственникам и как вообще жить дальше. Она потеряла опору, доверие к людям, ощущала себя «разбитой». Её сопровождали бессонница, тревожность, слёзливость, апатия и проблемы с самооценкой.
Этапы психотерапевтической работы
1. Принятие разрыва: первая помощь
- Разрешение себе проживать эмоции: гнев, слёзы, страх, грусть
- Психообразование об этапах горевания и потери
- Безопасное проговаривание болезненных моментов и воспоминаний
- Техники телесной саморегуляции — дыхание, заземление
2. Восстановление самооценки и идентичности
- Работа с установками: «я недостаточно хороша», «меня невозможно полюбить», «я никому не нужна»
- Анализ внутреннего критика и трансформация самоуничижения
- Возвращение к личным интересам, хобби, делам
- Ведение дневника благодарности и самоценности
3. Переформатирование жизни и новые цели
- Создание новой структуры жизни: «я и дети», «я и работа», «я и будущее»
- Построение чёткого видения: какой я хочу быть через 1, 3, 5 лет
- Постановка новых личных, финансовых и социальных целей
- Языковая и профессиональная адаптация (если клиент за границей)
Типичные сложности
- Попытки «доказать» что-либо бывшему партнёру
- Ориентация на мнение окружающих: «что скажут люди»
- Постоянное прокручивание травматичных эпизодов в голове
- Фиксация на прошлом вместо движения вперёд
Результаты работы
- Стабилизация эмоционального состояния, улучшение сна и аппетита
- Увеличение уверенности, появление чувства «я справляюсь»
- Улучшение отношений с детьми — больше присутствия и спокойствия
- Появление новых планов, интересов, желания жить
Отзыв клиентки
Часто задаваемые вопросы
Вопрос
Что делать, если бывший продолжает манипулировать?
Ответ
В терапии мы учимся выстраивать границы, снижать зависимость от чужих поступков и сосредотачиваться на собственной устойчивости.
Вопрос
Мне стыдно идти к психологу — это нормально?
Ответ
Это очень распространённое чувство. Но психотерапия — это не слабость, а проявление заботы о себе.
Вопрос
Сколько длится терапия после развода?
Ответ
Всё индивидуально и зависит от длительности брака и обстоятельств. Минимум — 2–3 месяца, глубокая работа — от 6 месяцев до года.
Развод — это не конец жизни. С правильной поддержкой он может стать началом новой, более осознанной и счастливой главы. Ирина Лукеча помогает не просто пережить потерю, а превратить её в фундамент для будущего. Новая жизнь возможна — и она может быть даже лучше, чем была.
